主頁 > 關于我們 > 行業(yè)新聞 > 愛好游泳的你，是否已患上“游泳肩”？？?。?/p>
如果游泳后出現(xiàn)雙肩疼痛且持續(xù)時間較久，休息后仍不能緩解的，
這時的你！可能已患上了“游泳肩”。
（溫馨提示：一旦出現(xiàn)以上癥狀，請及時就醫(yī)，盡早治愈。）
什么是“游泳肩”？
游泳肩，是指在游泳時，由于肩部過度運動所導致的肩部（肩袖）損傷，醫(yī)學上稱為“肩關節(jié)撞擊綜合征”。
缺乏足夠的熱身準備
游泳時間過長、強度過大
游泳姿勢不當……
都易引發(fā)這一癥狀
自由泳、蝶泳、仰泳等“舉肩過頭”的泳姿
更容易患上“游泳肩”
除了疼痛、旋轉活動受限
“游泳肩”也易毀體態(tài)：
頸椎變形、含胸駝背、兩臂內(nèi)旋
……
如何預防“游泳肩”？
充分的準備活動
游泳前，可適當做一些肩部的伸展練習，如頭前屈、后仰、左右旋轉背10～15次，以活動頸部；兩肩上聳、兩臂畫圓、擴胸運動各10～15次，以活動肩部、胸部；兩腿伸直屈體彎腰雙手觸腳尖、屈髖屈膝做下蹲、起立交替動作各10～15次，以活動膝部。
保持正確的游泳姿勢
掌握規(guī)范的泳姿，能減少游泳過程中不必要的損傷。身體呈平浮狀態(tài)，身體放松，動作舒展，手腳動作配合協(xié)調(diào)到位；游泳應循序漸進，不宜過快過猛。
合理控制游泳時間
游泳強度不宜過大，每次游泳以1小時為宜，中途可適當休息。如果感覺肩部不適，應該及時停止游泳，上岸休息。
游泳要優(yōu)雅，更要健康
“姿勢”漲起來
一起拒絕“游泳肩”！
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